Ko‘z toliqmasligi uchun qanday o‘qish kerak?

Ko‘zlar toliqmasligi uchun samarali dars tayyorlash juda muhim.

Birinchidan, ko‘z mashqlarini muntazam bajarish kerak, masalan, har 20 daqiqada 20 soniyaga uzoqlarga qarash. Yorug‘likni to‘g‘ri sozlash ham muhim, ish joyingiz yaxshi yoritilgan bo‘lishi kerak. Ekran yorug‘ligini ko‘zga yoqimli darajaga sozlashni unutmang.

Shuningdek, dam olish vaqtida ko‘zlar uchun maxsus gimnastika qilish foydali. Uzoq vaqt bir xil holatda o‘tirmaslik uchun har soatda kamida 5 daqiqa tanaffus qilish tavsiya etiladi. Bu usullar ko‘zlar toliqmasligini oldini oladi va o‘qish samaradorligini oshiradi.