Kun tartibini to‘g‘ri tuzish bo‘yicha foydali tavsiyalar
20-iyul 14:47
Mandat natijalari elon qilindi
➡️ MANDAT 2024
- Soat 6:00 gacha baxt gormoni serotonin ishlab chiqariladi.
- 6:00 dan keyin - tanamizni faol uyg‘onishga tayyorlaydigan kortizol gormonining darajasi oshadi.
- Ertalab 500 ml suv ichib, jismoniy mashqlar qilsangiz, stress gormonlari yuvilib ketadi.
- 7:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarilishi to‘xtaydi. Bundan keyingi uyquning qiymati 0 ga teng.
- 10:00 - 14:00 oralig‘ida neyrogormon darajasi cho‘qqiga yetadi. Bu aqliy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt.
- 14:00 - 16:00 oralig‘ida - 20 daqiqa uxlash o‘sish, yoshlik va go‘zallik gormonini rag‘batlantiradi.
- 17:00 dan boshlab - kortizol kamayishni boshlaydi. Muhim qarorlar qabul qilish va mashg‘ulotlar cheklanishi kerak, chunki mushaklarning oziqlanishi juda qiyin bo‘ladi.
- 21:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana harorati pasayadi. Organizm uyquga tayyor bo‘ladi.
Teglar
Xabarni ulashing
O'xshash xabarlar
Kollej texnikumlarga qabul davom etyapti
23-avgust 08:43
Kun tartibiga rioya etish qanchalik zarur?
19-avgust 08:34
Huquqshunoslik bo‘yicha savollarga 100 foiz javob berdi — BMBA
13-avgust 10:27
Bazaviy kontrakt miqdori oshirildi
29-iyul 18:49